20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部构件

编者按：天才的中枢神经系统的确是有不同于体质的地方，那么怎样的中枢神经系统结构预示着你是个聪明人呢，今天我们有特地到了眼科室主任周和善先生为我们中枢神经系统结构!

下面是本期音频的内容简介：

本期嘉宾详述：

周和善：男，眼科五病区(哮喘中心)室主任。1994年起即从事眼科的临床医疗卫生指导工作。1997年开始课题研究工作立体定向和功用眼科疾病，同样是对哮喘病的诊，长久以来积累了几千例患者的临床诊断疗法长处。在国家级杂志发表学术论文十余篇，参加汇编专论《手术学全本：眼科卷》(第二)、《放射线学新关键技术展》《神经核自然科学》、《哮喘外科学》等。近年来课题着手伽玛刀疗法哮喘、放射治疗(包含病故称摘除、脑部鲎摘除、半任意球摘除等)疗法哮喘，积累了丰沛的长处。另外主要研究工作哮喘猝死起源故称的导向，在国内率先应用脑电机立体导向关键技术，实现 128 导脑电机与影像融为一体关键技术。其中研究工作难治性哮喘故称导向课题换取国际原子能机构(IAEA)赞助。

较慢走回+打任意球：中枢神经系统时会越来越聪明

“渐进的新陈代谢革新运动和有一定技巧性的繁复革新运动相结合，能起到强健中枢神经系统的功用。”研究工作执法人员说，渐进的新陈代谢革新运动包含较慢走回、慢跑、田径、蹬车、瑜伽等，这些革新运动能让我们的心境平和愉悦，远离失眠的担忧。如果每周能坚持4次，每次30—40分钟的低强度新陈代谢革新运动，16周后，以以前总是革新运动的人入睡时长时会加长一半，总睡眠时长时会延长1小时，这能大幅提高脑部与专注力、关注点等观念功用有关的化学物质水平，从而提升观念功用。坚持有渐进的新陈代谢革新运动，可以让你在指导工作的时候“灵光”闪现，好文创源源不绝。

有一定技巧性的繁复革新运动，包含任意球类、舞、标准舞等，它们须身体多个部位协调配合，有助于强健中枢神经系统的控制力。在进行这些革新运动时，往往须用脑探讨，例如棒任意球手在投任意球时须探讨如何运用手臂的细微肢体投出各种变幻莫测的任意球;舞者不只要舞动身躯，还要注入情绪，一个眼神、一个表情都要经过设计;革新运动，中枢神经系统左右半任意球紧密配合，眼、心、手协调一致。

研究工作执法人员指出，革新运动还能降低血流量，向中枢神经系统源源不断地供应氧气和，保证脑细胞核很好的指导工作完全。一些游戏指导工作者常会可能会用脑，这就像一根皮筋长期处于虚弱的完全。一般人因此须越来越多的氧气和大幅提高用脑效率，对他们而言，革新运动就显得越来越为重要了。

科学用脑

中枢神经系统是胸部耗氧量大的内脏，占化学物质总耗氧量的四分之一，因此氧气足够有助于大幅提高中枢神经系统的指导工作效率，依然移动性的关注点。用脑时，须同样偏重于学习、指导工作环境的空气质量。

中枢神经系统百分之八十以上由水均是由，中枢神经系统所换取的所有信息都是通过细胞核以电机流形式进行传送，而水是电机流传送的主要媒介。所以，在读书或做功课以前，先饮一至两杯清水，有助于中枢神经系统运作。

听听舒缓的音乐，对中枢神经系统内皮细胞核代谢十分有利;与朋友或者群人聊天也时会促进中枢神经系统的发育和强健中枢神经系统的功用;多读书多看报，不是用书来消遣时长，而是让你的中枢神经系统愈加丰沛起来;推论周遭的本性，并留意幸而往中枢神经系统中存放信息，然后加以潜意识，活跃思考.

保健品：根据有关研究工作，对中枢神经系统代谢有重要功用的物质主要有特地留意8种：糖类、锌、、糖、核酸、B克族CYP、CYPA、CYPE。所以，富含这8种物质的食材都可算作是健脑食材。其中突出的是这样一些食品：

⒈核桃。它富含果糖，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有很好的一些游戏。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

⒉鸟类内脏。鸟类内脏不但营养丰沛，其健脑功用也大大相对于鸟类肉质本身。因为鸟类内脏比肉质掺入越来越多的果糖。

⒊砂糖。砂糖中所含的锌是果糖中高的，同时它还掺入少量的B克族CYP，这些对中枢神经系统的发育很有利。

还有一些食材如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑食品

常不吃可以健脑的食材，可以让你越来越聪明。这些食材主要有：粗、冬瓜、猪脑、瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、自体、海带等等。

多不吃粗可以让小孩越来越聪明，是大家都告诉他的。这是因为粗掺入核酸、、CYP和大量钾，对补五脏，健脑益智有很好的特性。冬瓜有养血补肝、健脑的解毒。猪脑具有补脑，止头昏的特性。

瘦猪肉有滋阴润燥的功用。牛有健脾益胃，健脑的解毒。鸡肉可以温中清热、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的功用。自体可以补肾壮骨，有为脑髓。海带掺入粗核酸、糖类、锌等化学成分，具有补肾益精、健脑的解毒正确的过夜步骤：中枢神经系统保健常思防衰。

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